Mithilfe der Sauna abnehmen, geht das?
07. Juli 2026
Ätherische Öle liegen in der Luft, der warme Dampf umnebelt die Sinne und der Körper reagiert mit schwitzen auf die Hitze. Ein Saunagang soll wohltuend für Körper und auch den Geist sein. Das regelmäßiges Saunieren viele Vorteile mit sich bringen kann, ist kein Geheimnis. So kann es das Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen, das Immunsystem unterstützen und den Blutdruck anders als bei einer Sportsession niedrig halten. Ein Mythos über die Sauna hält sich zudem hartnäckig: Hilft Sauna beim Abnehmen?
In der Sauna schwitzt man, nimmt man also auch gleichzeitig ab? Eine logische Schlussfolgerung, doch steckt da auch ein Fünkchen Wahrheit drin? Ja, aber der Kalorienverbrauch ist in der Sauna nicht übermäßig hoch. Im Vergleich zu anderen sportlichen Aktivitäten, wie Laufen, Schwimmen oder Fahrrad fahren, werden in einer halben Stunde zwischen 60 und 80 Kalorien verbrannt.
Wer in der Sauna abnimmt, verbrennt kein Fett sondern verliert Wasser. Einige hundert Gramm können nach dem Saunieren weniger auf der Waage stehen, doch hängt die Abnahme lediglich mit dem Wasserverlust zusammen. Durch das übermäßige Schwitzen verliert der Körper Wasser. Das sollte nach dem Saunagang jedoch wieder zugeführt werden.
Mythos: Hilft Sauna beim Abnehmen?
Wie bei vielen anderen Sportarten auch, führt nur eine Regelmäßigkeit zum Erfolg. Das gilt auch beim Saunieren. Positive gesundheitliche Effekte können erst mit der Kontinuität kommen. Die Temperaturen beim Saunieren können nicht nur gut für den Kreislauf und das Immunsystem sein, auch der Stoffwechsel kann von der Hitze profitieren. Das Ankurbeln des Stoffwechsels ist schon einmal eine gute Voraussetzung, um tatsächlich abzunehmen. Was dann zum Erfolg führt, ist eine ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige Bewegung, damit auch Kalorien verbrannt werden. Zudem kann das Saunieren dafür sorgen, Stress abzubauen. Stress kann mitunter ein Faktor sein, der den Körper daran hindert, Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, Stress kann eine übermäßige Gewichtszunahme begünstigen. Der Gang in die Sauna kann dafür sorgen, dass Sie den Stress vergessen und entspannen. In diesem Sinne kann der regelmäßige Besuch in der Sauna das Abnehmen fördern, aber auch allgemein einen positiven Einfluss auf Körper und Geist haben.
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