Medizinisch und biologisch wird die Regeneration mit einer natürlichen Wiederherstellung von Gewebe übersetzt. Umgangssprachlich wir der Begriff Regeneration mit Erholung oder auch Erneuerung definiert. Auch im sportlichen Bereich ist der Begriff bekannt. Dort spricht man von einer Regenerationsphase, also einer Erholungszeit nach einer sportlichen Belastung. Allgemein kann also gesagt werden, dass die Regeneration eine Erholung des Körpers sowie des Geistes ist.
Gerade im Alltag kommen diese Erholungsphasen zu kurz. Schlaf, Entspannung, Ruhe und Kraft tanken, um Stress und Anspannung abfallen zu lassen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die eigenen Grenzen können schnell erreicht sein, vor allem innerhalb einer Leistungsgesellschaft, in der jeder einzelne immer nach mehr strebt. Umso wichtiger ist da die Regeneration. Der Körper regeneriert sich vor allem durch Schlaf. Als natürliche Regenerationsquelle werden im Schlaf verschiedene Prozesse im Körper durchlaufen. Ziel ist es, den Körper vor Belastungen zu schützen und neue Kräfte zu aktivieren. An dieser Stelle kommt die biologische Definition des Begriffes Regeneration zum Einsatz: Ein Prozess während des Schlafes ist die Erneuerung von Immunzellen und Gewebe. Der Körper kann sich also in bestimmten Bereichen und bis zu einem gewissen Grad selber erneuern. Nicht immer reichen die Schlafphasen aus, um sich ausreichend zu erholen. Das kann zum einen an einem unruhigen Schlaf liegen oder kurzen Schlafphasen oder zum anderen am Alltagsstress.
basenfasten, Yoga und Co. zur Regeneration
Wem die Schlafenszeit zur Regeneration nicht ausreicht, der kann weitere Maßnahmen ergreifen. Eine Auszeit in Form eines Umgebungswechsels kann ein gutes Mittel sein, um den Stress zu Hause zu lassen. Ein Urlaub am Meer, Spaziergänge, basenfasten oder Yoga können der Regeneration dienlich sein. Das basenfasten ist besonders beliebt, um Körper und Geist zu regenerieren. Die Kombination aus basischem Essen, Bewegung und Wellness lässt den Körper zur Ruhe kommen und die Erholung stellt sich ein. Auch Yoga kann eine gute Regenerations-Methode sein. Achten Sie darauf, dass Sie einen leichten Yoga Flow wählen, Sie wollen sich und Ihren Körper erholen und nicht zu stark beanspruchen.
Im NAKUK sind wir auf Erholung spezialisiert. Unser ganzheitliches Konzept stellt Entschleunigung, Erholung und Regeneration in den Mittelpunkt. Bei uns kommen Sie mit basenfasten, Yoga und Co. zur Ruhe und können den Alltagsstress in weiter Ferne lassen.
