Entschleunigung: Wie Yoga und Meditation gegen den Stress helfen

27. Juli 2023

Der Alltag ist geprägt von Hektik und Stress, der Mensch wird zu Höchstleistung aufgefordert und soll immer funktionieren. Der berufliche sowie private Stress nimmt kaum ab und Zeit für sich selbst bleibt kaum, weil immer erst alles andere erledigt werden muss. Entschleunigung heißt das magische Wort, das einem beim Vergessen des Alltags helfen soll. Bei der Entschleunigung geht es darum, bewusst Auszeiten zu nehmen. Diese Auszeiten können ganz verschieden aussehen, manchen reicht ein Spaziergang in der Natur um dem Lärm der Stadt zu entfliehen und den Kopf frei zu bekommen. Andere integrieren Yogaeinheiten oder das Meditieren in ihren Alltag, um zu entschleunigen. Wie Sie Ihre Entschleunigung mit Yoga und Meditation gestalten können, verraten wir Ihnen in diesem Beitrag.

 

Entschleunigung mit Yoga

Yoga – das ist eine jahrhundertealte philosophische Lehre, die ihren Ursprung in Indien hat. Was wir heute unter Yoga verstehen, nämlich den Sport, beschreibt nicht in Gänze, was die indische Lehre alles beinhaltet. Yoga ist viel mehr als der herabschauende Hund oder der Sonnengruß. Yoga sorgt für körperliche und mentale Entspannung. Im Fokus stehen also Körper und Geist. Daher ergeben sich auch die drei Bestandteile des Yogas: Asanas, Pranayama und Dhyana. Die Asanas beschäftigen sich mit der Entspannung des Körpers. Die verschiedenen Körperstellungen kräftigen den gesamten Körper, dehnen die einzelnen Gliedmaßen und lösen Verspannungen. Ziel ist es, seinen Körper bewusster wahrzunehmen sowie Gelassenheit, Entspannung, inneren Frieden und Freiheit durch die verschiedenen Übungen zu empfinden. Die Asanas können im Yoga nicht allein gegen Stress helfen. Erst in Verbindung mit der Pranayama, der Atmung, kann körperliche und geistige Entspannung einsetzen. Die Atmung spielt im Yoga eine wichtige Rolle, sie harmonisiert die festen Übungen. Der Kreislauf und der Stoffwechsel werden durch die richtige Atmung angeregt. Sie ermöglicht es einem, sich auf die verspannten Körperteile zu konzentrieren, damit diese mit jeder Ausatmung entspannt werden. Das bewusste Wahrnehmen der eigenen Atmung wirkt sich zudem positiv auf den Körper aus. Er wird ruhiger und entschleunigt, indem der Puls gesenkt wird und die Gedanken in den Hintergrund rücken. Wenn Sie sich nur auf Ihre Atmung konzentrieren, werden sie merken, dass der Stress langsam von Ihnen abfällt.

 

Meditation gegen den Stress

Die Meditation, auch Dhyana genannt, bildet den dritten Baustein im Yoga und ist für den geistigen Stressabbau zuständig. Dieser Teil des Yogas bedarf einiges an Übung und gelingt selbst Fortgeschritten nur mit viel Training. Bei der Meditation geht es darum, die Gedanken sozusagen ziehen zu lassen, ohne ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Die Meditation kann ebenso zur Entschleunigung beitragen wie Yoga. Mit ihr kann der Alltag kurzerhand vergessen und neue Energie getankt werden. Ein Begriff, der damit im Zusammenhang steht, ist die Achtsamkeit. Das Wort beschreibt eine bestimmte Weise des aufmerksam Seins, im Hier und Jetzt zu leben, ohne zu urteilen. Wenn dieser Zustand erreicht ist, kann sich die Meditation positiv auf das mentale und körperliche Wohlbefinden auswirken.

 

Entspannung und Entschleunigung im NAKUK

Entschleunigung steht bei uns im NAKUK an erster Stelle. Mit unserem kleinen Wellnesshotel an der Nordseeküste haben wir einen Ort geschaffen, an dem unsere Gäste ihren Alltag hinter sich lassen und entspannen können. Mit Wellnessanwendungen, Digital Detox, Yoga und Meditation arbeiten wir gegen den Stress, der Sie im Alltag begleitet. Unter unseren Spezial-Angeboten finden Sie daher einen auf Yoga ausgerichteten Entschleunigungsurlaub. Der einwöchige Aufenthalt besteht aus sechs Yogaeinheiten, in denen Sie von einer erfahrenen Yogalehrerin in die Praktiken des Yogas und der Meditation eingeführt werden. Diese Praktiken helfen Ihnen dabei, Ihren Körper und Geist zu entspannen und Gelassenheit zu empfinden. Nach Ihrem Aufenthalt im NAKUK können Sie die Entschleunigungsmethoden in Ihren Alltag einbauen, um Stress abzubauen und der Hektik für einen Augenblick entfliehen zu können. Dabei müssen Sie nicht mal viel Zeit investieren. Täglich 15 Minuten Yoga reichen schon aus, um Ihren Körper und Geist runterzufahren und neue Energie zu schöpfen.